Специалисты Гарвардского университета установили, что регулярная ходьба помогает замедлить развитие болезни Альцгеймера. Результаты 14-летнего исследования были опубликованы в журнале Nature Medicine.
Ученые наблюдали несколько сотен пожилых людей, анализируя их физическую активность и уровень отложений бета-амилоида и тау-белков в мозге. Эти белки связаны с развитием нейродегенеративных процессов, ведущих к деменции.
Согласно результатам, у людей с начальными признаками заболевания ежедневная активность в объеме 3-5 тысяч шагов позволяла отсрочить появление симптомов примерно на три года.
При увеличении нагрузки до 5-7,5 тысячи шагов в день негативные проявления – включая ухудшение памяти – откладывались уже на семь лет.
Ученые подчеркнули, что дальнейшее увеличение количества шагов не давало дополнительного замедления болезни, но при этом улучшало общее состояние организма и снижало риск сердечно-сосудистых нарушений.
