Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что суставы и кости лучше реагируют на физическую нагрузку, если тренироваться ежедневно в одно и то же время. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.
Во время экспериментов на грызунах исследователи заметили, что хаотичная активность – когда животные двигались без установленного режима – негативно влияла на состояние костной и хрящевой ткани. Напротив, регулярные тренировки по фиксированному графику помогали синхронизировать внутренние биоритмы организма с работой опорно-двигательной системы, что снижало риск повреждений.
Авторы работы объясняют, что утренние нагрузки особенно эффективно «включают» мозговые центры, реагирующие на свет, что дает телу сигнал к активации и поддерживает тонус костей и суставов. Суточные ритмы, как выяснилось, характерны не только для сердца или жировых клеток, но и для тканей межпозвоночных дисков и хрящей. Их сбои могут повышать вероятность различных заболеваний.
Исследователи считают, что стабильный режим тренировок может приносить особую пользу пожилым людям и тем, кто страдает артритом: регулярная активность помогает замедлить потерю костной массы и уменьшить риск переломов. В дальнейшем авторы планируют провести аналогичные наблюдения на людях, чтобы точнее определить оптимальное время для занятий, укрепляющих суставы и хрящи.
