Швейцарские исследователи пришли к выводу, что привычка регулярно пить кофе может незначительно сокращать общее время сна, но одновременно делать его более глубоким и качественным. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Psychopharmacology.
В ходе исследования специалисты Университета Цюриха сопоставили данные сразу из двух крупных массивов. В первую базу – UK Biobank – входят сведения почти о полумиллионе человек, включая информацию об их ежедневном потреблении кофе. Вторая – HypnoLaus – содержит результаты ночных обследований 1702 участников с использованием полисомнографии, что позволило подробно изучить фазы сна и активность мозга.
Испытуемых разделили на группы в зависимости от количества выпиваемого кофе: до трех чашек в день и четыре и более. Чтобы снизить влияние посторонних факторов, ученые применили метод менделевской рандомизации, рассматривая генетические особенности усвоения кофеина как независимый фактор. Дополнительно использовался статистический подбор участников с похожими параметрами – возрастом, массой тела и социальными характеристиками.
Анализ показал, что люди, выпивающие не менее четырех чашек кофе в день, спят в среднем на 11-13 минут меньше. Но при этом у них отмечалось усиление дельта-ритмов – электрической активности мозга, характерной для наиболее глубокой и восстановительной стадии сна. Авторы исследования считают, что такой эффект может свидетельствовать о способности организма частично компенсировать сокращение продолжительности сна за счет повышения «качества» его ключевых фаз.
