11 июля 2025 года в мировых кинотеатрах выйдет перезапуск «Супермена». На этот раз в главной роли выступил не Генри Кавилл, а Дэвид Коренсвет, который моложе предшественника на 12 лет. Фанаты не слишком радужно восприняли нового актера, так как посчитали, что худенький Коренсвет не сможет достойно заменить фактурного и мышечного Кавилла.
Однако Дэвид решил доказать скептикам, что при должной подготовке и упорстве можно стать настоящей машиной. MMA.Metaratings.ru рассказывает о невероятной трансформации американского актера ради главной роли в его жизни.
Как Коренсвет набрал 18 кг мышцы перед съемками «Супермена»
Ранее Дэвид Коренсвет снялся в известных сериалах «Карточный домик» и «Политик», и там актеру не требовался внушительный внешний вид. Но когда он получил роль Супермена, Дэвиду пришлось соответствовать образу, а этого сложно добиться без внушительной мышечной массы.
Тренер Паоло Маскитти, который готовил Коренсвета к роли Супермена, сообщил, что актер – спортивный и выносливый парень, но от природы немного худощав, поэтому для вхождения в образ ему нужно набрать мышечную массу.
Маскитти и Коренсвет начали работать за пять месяцев до старта съемок, актер занимался, минимум, по два часа каждый день.
«Он – настоящий Супермен. Джеймс Ганн потрясающе подбирает актеров, а этот парень родился, чтобы стать Суперменом. Спросите у любого актера или члена съемочной группы: Дэвид – самый классный парень на планете и идеальный актер на эту роль»
Подобный рабочий график больше подходит профессиональным атлетам, а не актерам, поэтому Паоло постепенно вводил Дэвида в спортивный режим. В первые месяцы тренировки разделялись таким образом: день – жим лежа, день – становая тяга и день – прокачка ног.
Маскитти рассказал, что Коренсвет набрал примерно 40 фунтов мышц (18,14 кг) за пять месяцев. Однако тренер объяснил, что Коренсвет, скорее всего, сбросит часть веса в процессе съемок.
«Когда Дэвид был занят на съемках, мы проводили только три-четыре тренировочных сессий в неделю, но он все равно занимался, минимум, по два часа в день»
Какие упражнения делал Коренсвет для подготовки к роли Супермена
- жим гантелей на наклонной скамье – четыре подхода по десять повторений;
- суперсет из жима лежа и разводки на тросах – четыре подхода каждого вида, десять повторений;
- суперсет жима стоя над головой и подъем штанги на широчайшие мышцы – четыре подхода по десять повторений;
- суперсет обратных разгибаний рук на трицепс и сгибаний рук на бицепс – четыре подхода каждого вида, десять повторений.
Отдельное внимание уделялось укреплению кора – для трюков и сцен с подвесами. Все-таки Супермену приходится много летать, чтобы эффективнее бороться со злодеями.
Чем питался Коренсвет при подготовке к роли Супермена
По информации портала Business Insider, Коренсвет потреблял 4500 калорий в день, чтобы нарастить мышечную массу, не набирая слишком много жира. Актер постепенно снижал калорийность до небольшого дефицита в 3500 калорий в день по мере приближения съемок фильма.
В основном Дэвид питался цельными продуктами, поскольку качество калорий было для него таким же приоритетом, как и их количество.
По словам Маскитти, высокобелковая диета Дэвида была разделена следующим образом: 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров. Актер стремился потреблять от 0,75 грамма до одного грамма белка на фунт веса (453 грамма) тела ежедневно. В пищу шли: яйца, молочные продукты, курица, красное мясо, рыба и сывороточный белок.
Источниками углеводов послужили: рис, овес, сладкий картофель, овощи. Актер получал жиры из оливкового масла и авокадо.
Среднестатистический завтрак Дэвида включал в себя: шесть яичных белков, два целых яйца, 1,5-2 чашки овсянки, немного ягод, греческий йогурт с миндалем и протеиновый коктейль.
Остальная часть рациона, а Коренсвет ел семь раз в день, состояла из риса и источников белка, таких как: говядина, курица, индейка или рыба, а также овощей и протеинового коктейля.
Дэвид перекусывал протеиновыми коктейлями или несладким греческим йогуртом с ягодами. Иногда актер позволял себе небольшое послабление, например, хлопья или французские тосты. Это возмущало Маскитти, но потом он смирился, ведь перекусы не повлияли на процесс набора мышечной массы.
11 июля 2025 года зрители смогут оценить замену Кавилла на больших экранах. Отметим, что Дэвид славно потрудился, чтобы выглядеть в кадре, как минимум, не хуже полюбившегося многим Генри. Дисциплина, регулярный труд, сосредоточенность на цели и правильное питание помогли Коренсвету стать полноценным бодибилдером, который прекрасно подходит под роль пришельца с планеты Криптон.
