Профессор Гарвардского университета Чи-Хао Ли в беседе с изданием Vanitatis поделился необычным советом для людей старше 50 лет, стремящихся похудеть – и он не связан ни с диетами, ни с физической активностью.
По словам Ли, научные исследования показали: ключевым фактором снижения веса в этом возрасте становится полноценный сон. Качественный ночной отдых играет важную роль в восстановлении организма и стабильной работе метаболизма. Недостаток сна может нарушить выработку инсулина и лептина – гормона, отвечающего за контроль аппетита.
Кроме того, профессор Мэтью Уокер добавил, что хронический недосып способствует увеличению уровня кортизола – гормона стресса. Это, в свою очередь, замедляет метаболические процессы и способствует накоплению жировых отложений в области живота. Повышенный кортизол также ухудшает качество сна, создавая замкнутый круг, отметил эксперт.
да в любом возрасте нужно достаточно спать, чтобы в целом хорошо функционировать. худею по системе венеры шариповой и мне врач постоянно напоминает про качественный сон, прогулки, умеренные занятия спортом для настроения.