Ученые выяснили, что для сохранения здоровья мозга важна не только продолжительность сна, но и его качество. К такому выводу пришли исследователи, опубликовавшие результаты работы в журнале Sleep Health.
В ходе исследования специалисты установили, что частые ночные пробуждения негативно сказываются на когнитивных функциях даже в том случае, если человек спит рекомендованные 7-8 часов. В первую очередь страдают рабочая память и скорость обработки информации.
В эксперименте приняли участие 261 человек старше 70 лет. В течение двух недель участники отслеживали параметры сна с помощью специальных устройств, а также регулярно проходили когнитивные тесты на смартфонах. Анализ показал, что после ночей с прерывистым, фрагментированным сном результаты умственных тестов заметно ухудшались.
Авторы исследования подчеркивают, что стабильный и непрерывный сон играет ключевую роль в поддержании работы мозга в пожилом возрасте, а не только общее количество часов, проведенных в постели.
Ранее ученые также сообщали, что раздражительность во время голода связана не столько с падением уровня сахара в крови, сколько с самим ощущением голода.
Кто бы спорил! Вот только не спится