Новое исследование специалистов Университета Флориды показало: биологический возраст мозга напрямую зависит от образа жизни и может отличаться от паспортного на целое десятилетие.
Главные факторы, которые омолаживают мозг: качественный сон, правильное питание и контроль веса, отказ от курения, оптимизм и умение справляться со стрессом, поддерживающие отношения и социальные связи,
В исследовании, опубликованном в журнале Brain Communications, ученые два года наблюдали за 128 взрослыми людьми, сопоставляя данные МРТ с их образом жизни.
В итоге у тех, кто придерживался здоровых привычек, «возраст мозга» оказался в среднем на 8 лет моложе, чем хронологический. Стресс, хроническая боль и низкий доход, напротив, «старили» мозг.
«Люди могут контролировать многие факторы — научиться по-другому воспринимать стресс, развивать оптимизм, выбирать здоровый сон и питание. Это реально замедляет старение мозга», – отметил один из авторов исследования Джаред Таннер.
Ученые подчеркивают: здоровый образ жизни работает не только для тела, но и для мозга, подтверждая простую идею – образ жизни сам по себе является лекарством.
