Обладатель пояса чемпиона UFC в полусреднем весе россиянин Ислам Махачев опубликовал пост в социальных сетях, в котором раскрыл свой тренировочный план по физподготовке.
«Отжимания с хлопком – три подхода по 15 раз. Жим лежа узким хватом – три подхода по шесть раз (вес 90 кг). Приседания 90 кг – пять раз, сразу становая 90 кг – пять раз, три подхода. Румынская тяга 60 кг – восемь раз, сразу подтягивания на турнике – десять раз, три подхода. Берешь гантели 15 кг и делаешь подъем на бицепс – 15 раз, сразу берешь штангу 40 кг и делаешь подъем на бицепс – пять раз, три подхода. Пресс и спина обязательно – три подхода по 20 раз. Отдых после каждого упражнения – две минуты», – написал Махачев.
Махачев провел последний бой против Джека Деллы Маддалены в ноябре 2025 года на турнире UFC 322. В этом поединке Ислам одержал победу единогласным решением судей и стал чемпионом UFC в полусреднем дивизионе.
Дебют Махачева в рамках UFC состоялся в мае 2015 года. Тогда ему противостоял Лео Кунц. Этот бой завершился в пользу российского бойца удушающим приемом во втором раунде. На его счету 28 побед и одно поражение.
