20 июля на стадионе «Уэмбли» в Лондоне пройдет матч-реванш между Александром Усиком и Дэниелем Дюбуа. Бойцы сразятся за звание неоспоримого чемпиона в тяжелом весе. В августе 2023 года Усик одержал досрочную победу над Дюбуа, но не миновал скандала, который был связан с пропущенным ударом в линию пояса. Именно это и стало причиной для повторного поединка.
MMA.Metaratings.ru рассказывает, где и как проходит тренировочный лагерь украинца.
Усик готовится к реваншу в Испании
Подготовка Усика проходит в Испании, в городе Гандия. Это морской курорт, расположенный в южной части Валенсии. В последние годы именно это место стало основной тренировочной базой украинца. Здесь Усик готовился к обоим боям с Тайсоном Фьюри, а теперь и к реваншу с Дюбуа.
В команде Александра произошли перемены. Менеджером боксера теперь является его товарищ и директор компании Ready to Fight Сергей Лапин, который заменил Александра Красюка. С генеральным директором K2 Promotions Усик сотрудничал с 2013 года. Поэтому Лапин теперь не только руководит тренировочным процессом, но и занимается дальнейшей карьерой Александра.
Тренером украинца остается Юрий Ткаченко, а за физиоподготовку отвечает польский специалист Якуб Хыцкий.
В интервью Ring Magazine Усик подчеркивает, что полностью сфокусирован на процессе. По словам Александра, спарринги и физподготовка идут полным ходом. А уже по приезде в Лондон он будет визуализировать свое выступление.
Интеллект, аналитика и биомеханика: как строится подготовка Александра Усика
Каждый тренировочный лагерь Усика строится по принципу изучения стиля его соперника и адаптации к нему. В этот раз команде украинца пришлось более тщательно отнестись к этому процессу, ведь в первом поединке у их бойца были неприятности, которых в реванше они хотели бы избежать.
«Подготовка Усика – это сложный процесс планирования», – объясняет Сергей Лапин в интервью Daily Mail.
«Мы целыми днями анализируем видео. Смотрим бои, разбираем технику и тактику. А потом внедряем это в тренировочный процесс. Следующий сеанс после такой аналитики всегда вдохновляет, ведь Александр выглядит потрясающе».
Лапин лично составил специальное видеодосье, в котором собраны ключевые ошибки Дюбуа – из его предыдущих боев, а также из первого поединка с Усиком. Более того, команда не стесняется смотреть и на свои промахи: в видео содержатся и моменты, которые Усик стремится улучшить. Команда изучает не только удары британца, но и то, как он двигается, почему атакует в определенные моменты и какова механика его передвижения.
Аналитическая группа, насчитывающая до десяти специалистов, буквально разбирает стиль Дюбуа по слоям, чтобы ни одно повторяющееся движение не осталось без внимания.
Затем все это переходит в так называемые «аналитические тренировки» – уникальный формат, когда отдельные аспекты боевого поведения соперника моделируются и отрабатываются на практике.
Иногда это полноценные тренировки с участием Усика, а иногда просто внутренние сессии штаба, направленные на отработку сценариев.
Параллельно продолжается работа над укреплением корпуса. По ходу профессиональной карьеры Усик бывал в опасных моментах, связанных с ударами в корпус, а на любительском ринге бывал в нокдаунах. Резонансный эпизод в бою с Дюбуа вынудил Александра всерьез заняться укреплением мышц кора.
Акцентируя на этом особое внимание, Усик даже опубликовал видео в соцсетях, где в паре с бывшим товарищем по сборной Дмитрием Митрофановым отрабатывал набивку корпуса.
Не забыта и глубинная стабилизация корпуса: Усик укрепляет подвздошно-поясничные мышцы, отвечающие за подъем колена и подвижность таза. В отличие от банальных упражнений с резинками, Якуб Хыцкий использует гирю и платформу, позволяя точно отслеживать нагрузку и прогресс.
Усик активно работает с гирями, что позволяет развивать не только силу, но и устойчивость в нестабильных положениях. Особые акценты делаются на упражнения с нестандартным положением тела, например, жим гири вверх на коленях с перевернутым весом для укрепления плечевого сустава.
В текущем тренировочном процессе присутствуют гимнастические кольца, благодаря которым развиваются координация. Упражнения охватывают все три плоскости движения тела: вперед-назад, в стороны и вращения. Это критично для боксера, ведь защита, уклоны и создание углов атаки требуют движения во всех направлениях.
Важную роль играет плиометрика – тренировка взрывной силы через быструю смену растяжения и сокращения мышц. Одно из ярких упражнений – работа из нижнего положения сплит-приседа с микродвижениями и последующим выходом в мощное движение, развивающее эластичность мышц и способность генерировать силу с опоры.
Присутствуют и координационные упражнения, как игра в бадминтон или специальные упражнения, которые направлены на развитие скорости реагирования. Это усиливает спонтанность и координацию в ринге.
Такой разносторонний, научный и продуманный подход делает Усика не просто физически готовым, но и биомеханически совершенным бойцом – способным адаптироваться к любому стилю и диктовать темп в каждом раунде.
Ключевая цель команды – сделать Александра еще более реактивным, тактически гибким, сохранив функциональную выносливость. Усик – не боец, идущий по заранее написанному плану. Он адаптирует бой, развивает его по мере хода событий. Именно поэтому весь лагерь направлен не на отработку одного сценария, а на создание интеллектуального фундамента, который позволит быстро принимать решения.
